Espejito, Espejito: La importancia del diálogo interno
Quiero compartir un asunto que puede transformarse en nuestro mejor aliado o nuestro peor crítico: “nuestro diálogo interno”. Aquella conversación que tiene cada individuo consigo mismo en la privacidad de su mente. Es más común de lo que se cree el llevar a cabo esta práctica, el problema radica cuando este diálogo toma un carácter negativo y nos hacemos daño. Imaginen que es como mirarse en un espejo, ese reflejo de nuestras palabras y pensamientos que moldea nuestra percepción de nosotras mismas. Pero, ¿cómo podemos convertir este espejo en una herramienta para mejorar nuestro bienestar emocional y nuestra autoestima?
Primero, reconozcamos que este espejo interno tiene un poder considerable sobre nuestra vida diaria. Al igual que nos preocupamos por cómo nos vemos en un espejo físico, deberíamos prestar especial atención a cómo nos hablamos a nosotras mismas en el espejo de nuestros pensamientos. ¿Nos tratamos con la misma amabilidad y compasión que le entregamos a los demás?
El lenguaje construye nuestra realidad, el cómo plantees situaciones en tu cabeza determinará cómo te sientes, y a su vez, el cómo te sientes determina cómo actúas. Es esencial recordar que no eres tus pensamientos ni tus emociones. Al adoptar un enfoque positivo sobre nosotras mismas junto a reestructurar aquellos pensamientos críticos y obsesivos por afirmaciones realistas y amables, podemos influir de manera significativa en nuestra autopercepción. Este cambio en la forma en que nos hablamos no solo mejora nuestra autoestima y bienestar emocional, sino que también tiene una gran contribución en nuestras acciones y decisiones cotidianas. Nos aporta mayor seguridad, resiliencia frente a errores cometidos en el pasado y nos abre la puerta para alcanzar nuestro máximo potencial sin creencias autolimitantes.
Ahora que conocemos su impacto, ¿cuáles son los primeros pasos para usar este diálogo como aliado? Es importante comenzar por ser conscientes de nuestros pensamientos y patrones de autohabla. Observen cómo se hablan a sí mismas en diferentes situaciones y presten atención a los pensamientos negativos que surgen. Luego, trabajen en reemplazar estos pensamientos por afirmaciones más positivas y realistas. ¡Confía en tus habilidades y capacidades! En vez de decir “Hago todo mal, nada me sale bien”, cambiemos el enfoque y repitamos “Soy humano y puedo cometer errores, que esto haya salido mal no significa que todo esté mal. Puedo volver a intentarlo de otra forma.” Transformemos ese “No puedo hacerlo” por un sólido “Voy a intentar hacer lo mejor que pueda, confío en mis capacidades para intentarlo".
Practicar la gratitud también puede ser una excelente manera de fomentar un diálogo interno positivo. Tómate el tiempo para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecida en tu vida y recuerda estas cosas cuando te encuentres luchando con pensamientos negativos. Puedes hacer una pequeña lista en el momento recordando por cuáles aspectos de tu día te sientes agradecida hoy. ¡Puede ser hasta lo más pequeño que te hizo feliz hoy como comer tu helado favorito hasta estar agradecida por tener la oportunidad de compartir en familia!
Entre más frecuente sea esta mentalidad positiva, mayores serán tus posibilidades de éxito en todo ámbito y empezarás a crear un entorno sano para ti misma. Eres valiosa, fuerte, amada y mereces siempre todo lo mejor. Leer o repetirnos habitualmente estas afirmaciones nos aporta una confianza y paz mental extraordinaria. No te subestimes. Recuerda que no hay fórmula para hacer las cosas perfectas y que los errores son parte del proceso. Al mismo tiempo, procura rodearte de personas que quieran verte en paz y feliz, personas que potencien esa buena relación contigo misma que buscas forjar y jamás pretendan echarte abajo.
Espero con total sinceridad que esta pequeña charla te ayude a ser tu mejor versión y consigas mejorar el cómo te refieres a ti misma. Reflexionemos juntas: Espejito, espejito, ¿quién es la creadora de su propio destino y está en el camino correcto hacia el éxito y la felicidad? ¡Sí, tú que terminas de leer y adoptar cada consejo! Recuerda que cada palabra que pronunciamos en nuestro diálogo interno es una pincelada en el lienzo de nuestra vida. ¡Sigamos pintando con amor y confianza cada paso de nuestro camino!
