El ejercicio y la actividad física son excelentes formas de sentirte renovada, mejorar tu salud y divertirte. Está demostrado que la práctica regular contribuye a prevenir enfermedades, reducir los niveles de estrés y hace que tu piel se vea más luminosa.
La actividad física podemos definirla como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Ello incluye desde la práctica de todo tipo de deportes a la realización de actividades tales como caminar o bailar y está totalmente recomendada en la prevención de enfermedades a cualquier edad.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando tu autonomía, tu memoria, rapidez de ideas, etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que te mejora la autoestima.
MÁS BENEFICIOS PARA TU SALUD
- Pone la chispa del entusiasmo en tu vida sexual. Promueve un mejor sueño.
- Acelera el sistema inmune, aumenta su capacidad y las defensas del organismo. Incrementa el flujo de oxígeno al cerebro, por lo que la capacidad de aprendizaje, concentración, memoria y estado de alerta pueden mejorar de manera considerable.
- Permite que las toxinas vayan siendo eliminadas del cuerpo. Cuantas menos toxinas haya en tu cuerpo, más sana tendrás tu piel.
- Amplifica la oxigenación en los músculos, el tono, la fuerza y el volumen, también favorece la flexibilidad, la fuerza de los tendones y los ligamentos.
Recuerda consultar con tu médica/o antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios, especialmente si tienes alguna preocupación acerca de tu estado físico, no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, tienes problemas de salud crónicos, como enfermedades cardíacas, diabetes o artritis.
Fuentes:
https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389
https://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-869
https://zemsaniaglobalgroup.com/los-beneficios-de-la-actividad-fisica-para-la-salud/
https://expansion.mx/lifestyle/2013/09/11/10-beneficios-de-hacer-ejercicio
